Historiske træningsmængder

Historiske træningsmængder:

Løbedagbog 2011 (ialt 1514 km)


Overskrift Distance Hastighed Dato
Løbebånd, stille og roligt 14,00 11,91 31/12/11
1000m interval 13,5km 1,00 13,14 29/12/11
500m interval 16,1km 0,50 15,79 29/12/11
500m interval 17,5km 0,50 17,14 29/12/11
Bånd.. 5,00 13,43 29/12/11
Stenmosevej 5,73 12,52 27/12/11
Dit-studie-nørresø-søndersø(2X)-ditstudie 18,34 11,85 26/12/11
Sdr Rind - Bruunshåb - Sdr.Rind 11,41 12,17 23/12/11
Løbebånd - gik sukkerkold.. 9,50 12,65 21/12/11
Løbebånd 6,00 13,33 20/12/11
Løbebånd rolig tur efter styrke 3,00 12,69 18/12/11
Stenmosevej 5,73 13,39 17/12/11
Dit studie- Nørresø og søndersø rundt - Dit studie 12,74 12,25 16/12/11
Tempo træning 15,5 1,00 14,88 15/12/11
PR 5km!! Løbebånd 14,0 - 14,2 - 13,5 de sidste 300m 5,00 13,84 15/12/11
Løbebånd 12,5 hele vejen 13,00 12,43 14/12/11
Løbebånd 5,00 13,01 13/12/11
Løbebånd 7,00 12,81 12/12/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,49 10/12/11
Løbebånd 12,3 7,00 12,37 08/12/11
Løbebånd opvarmning til styrke 2,00 13,31 07/12/11
Stenmosevej 5,73 13,06 06/12/11
Løbebånd 12,7-13,0-13,5-14,2-15,0 10,00 12,95 06/12/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 13,92 04/12/11
Løbebånd 13,5 i 4,5 derefter 14-15-18 6,00 13,67 03/12/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 12,31 02/12/11
Løbebånd 12,5 hele vejen - var faktisk træt 10,00 12,46 01/12/11
800 meter 17,0 0,80 16 30/11/11
800 meter 16,0 0,80 15,08 30/11/11
Løbebånd 3000 meter, lidt ondt i hofte så holdte igen 13,0 3,00 12,9 30/11/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,9 29/11/11
Løbebånd 12,7 hele vejen.. Første tur efter syg 10,00 12,74 28/11/11
Løbebånd 13,0 hele vejen - 85% af max 4,00 12,78 23/11/11
Søndersø, Viborg 5,73 13,43 22/11/11
Løbebånd 12,5 i 9 og 12,0 i 1 10,00 12,41 21/11/11
Sdr-Rind - dit studie - over banegården 10,40 12,53 20/11/11
Løbebånd 14t - lille højhastighedstur 2,00 13,66 20/11/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,81 19/11/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 13,05 18/11/11
Løbebånd 13,5 hele vejen 3,00 13,28 17/11/11
Løbebånd stødt.. 12,7 5,00 12,88 16/11/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 13,99 15/11/11
Løbebånd maraton pace - 12,2 12,00 12,06 14/11/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,68 13/11/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,69 12/11/11
Løbebånd - virkelig god fart de første 6km (13,2) 7,00 12,8 11/11/11
Løbebånd 10,00 12,1 10/11/11
5 PR!! Løb 13,7 hele vejen.. 5,00 13,75 09/11/11
Stille løb dagen efter egeskovløbet 3,00 11,73 07/11/11
Egeskovløbet 2011 - meget kuperet! Fuld skrue! 12,00 12,39 06/11/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,85 04/11/11
Løbebånd (efter 45 min spinning) 3,00 12,41 02/11/11
Løbebånd - lidt ondt 8,00 12,11 31/10/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,8 30/10/11
Løbebånd stille og roligt - ondt i ballen 3,23 11,73 27/10/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,95 26/10/11
Løbebånd fuld skrue 95-97% af max 5,00 13,27 24/10/11
Stille og roligt løbebånd 11,8 hele vejen 7,00 11,73 23/10/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 13,08 22/10/11
Løbebånd 10,00 12,09 20/10/11
FØrst cooper 2740 derefter forsat løb indtil 5 5,00 12,53 18/10/11
Løbebånd 11,8 12,00 11,75 17/10/11
Løbebånd 4,00 12,71 15/10/11
Løbebånd 11,8 hele vejen 7,00 11,73 14/10/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,35 13/10/11
løbebånd 4,00 12,01 12/10/11
Løbebånd lidt smerte i ballen.. :-( 7,00 11,73 11/10/11
Stenmosevej 5,73 12,17 10/10/11
Løbe ånd ikke presset - holdte igen for skaden 10,00 12 08/10/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,98 06/10/11
Løbebånd - god fart! 7,00 12,38 06/10/11
golfhotellet til udkant af rindsholm 8,14 11,59 02/10/11
Stenmosevej 5,73 11,69 30/09/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,81 28/09/11
Løbebånd - stille og roligt. Næsten ingen smerte 7,00 10,98 27/09/11
Stille løb - lidt smerte i ballen! 3,00 10,27 26/09/11
Stille og roligt løb på løbebånd.... første tur efter skade 2,00 10 24/09/11
Løbebånd 4,00 12,02 02/09/11
Søndersø-nørresø_Alternativ rute 10,90 11,23 01/09/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,91 31/08/11
Løbebånd rhodos 4,00 11,89 25/08/11
Løbebånd rhodos 3,50 11,92 23/08/11
Løb på Rhodos.. 4,00 11,41 23/08/11
Løb godt.. Fuld skrue det meste af vejen. 5,00 13,07 19/08/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,17 18/08/11
Rødding sø rundt 2- gange 5,52 13,48 16/08/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,72 14/08/11
Søndersø, Viborg 5,73 13,21 14/08/11
Dit studie - nørresø rundt -dit studie 7,46 11,68 12/08/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,13 11/08/11
11,8 på løbebånd 12,00 11,75 10/08/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,97 09/08/11
Løbebånd 12,0 8,00 12,04 08/08/11
Sdr Rind - Bruunshåb - Sdr.Rind 11,41 11,89 06/08/11
Løbebånd 12,2 hele vejen 6,00 12,13 04/08/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,95 03/08/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,84 03/08/11
Løbe ånd 13 hele vejen 4,00 13,01 02/08/11
Stenmosevej 5,73 12,49 02/08/11
Dit studie - nørresø rundt -dit studie 7,46 11,5 01/08/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12 31/07/11
Sdr. RIndvej, Gjestrupvej, Randrupmøllevej 5,45 12,3 29/07/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,28 27/07/11
sdr-rind - bruunshåb-rindsholm - alternativ rute 12,80 11,64 24/07/11
Sdr. RIndvej, Gjestrupvej, Randrupmøllevej 5,45 12,41 23/07/11
Løbebånd fuld gas - 13,2 i 16 min derefter 13,5-14-15-16 5,00 13,35 22/07/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,51 21/07/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 13,39 20/07/11
sdr-rind - bruunshåb-rindsholm - alternativ rute 12,80 11,73 20/07/11
Løbebånd 13,1 hele vejen. 5,00 12,91 17/07/11
Dit studie- Nørresø og søndersø rundt - Dit studie 12,74 11,82 16/07/11
Løb mallorca 6,50 11,14 14/07/11
Løb Mallorca 7,50 11,25 12/07/11
Løb Mallorca - halvdelen på stranden 4,00 11,61 11/07/11
Løb Mallorca - strand med Kasper 3,00 11,24 09/07/11
Dit studie - nørresø rundt -dit studie 7,46 12,08 07/07/11
Dit studie- Nørresø og søndersø rundt - Dit studie 12,74 11,22 04/07/11
Sdr Rind - Bruunshåb - Sdr.Rind 11,41 12,04 03/07/11
Løbebånd 12,5 4,00 12,41 30/06/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 12,54 29/06/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,09 28/06/11
Stenmosevej 5,73 12,16 27/06/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,92 27/06/11
Sdr Rind - Bruunshåb - Sdr.Rind 11,41 11,71 25/06/11
Løbebånd 12,2 - stille og roligt. Løb 80% 7,00 12,14 23/06/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,95 22/06/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,95 21/06/11
AVIS Halvmarathon Viborg 21,10 11,36 19/06/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,32 16/06/11
Løbebånd 10,00 12,39 14/06/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,78 12/06/11
Cooper 2,73 13,65 10/06/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,87 09/06/11
Dit studie- Nørresø og søndersø rundt - Dit studie 12,74 11,45 08/06/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,18 06/06/11
sdr.rindl øbet 6,87 13 05/06/11
Stenmosevej 5,73 12,15 04/06/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 12,88 02/06/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,86 31/05/11
Løbebånd 3,00 12,78 31/05/11
løbebpnd kina 5,00 12 26/05/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,27 24/05/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,48 19/05/11
Løbebånd 11,9 hele vejen 11,00 11,84 17/05/11
Sdr.Rindvej, Nørremosevej, Brandstrupvej 7,92 12,06 15/05/11
Dit studie- Nørresø og søndersø rundt - Dit studie 12,74 11,66 14/05/11
Sdr. RIndvej, Gjestrupvej, Randrupmøllevej 5,45 12,06 13/05/11
Stenmosevej 5,73 12,22 09/05/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,66 08/05/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,68 08/05/11
Stenmosevej 5,73 12,32 06/05/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,95 05/05/11
11,8 hele vejen 7,00 11,72 04/05/11
Stille og roligt på løbebånd 7,00 11,93 03/05/11
Løbebånd stille og roligt.. 2,94 11,76 02/05/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,55 01/05/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,92 28/04/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,36 27/04/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,72 26/04/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,61 24/04/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,87 22/04/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,61 21/04/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,41 21/04/11
Løbebånd 11,8 (1135 kcal) 10,00 11,76 20/04/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,83 16/04/11
Løbebånd 11,8 8,00 11,76 15/04/11
Cooper.. 2,69 13,45 13/04/11
Løbebånd 12,0 6,00 11,93 13/04/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,8 11/04/11
Løbebånd 12,0 i 18 - 12,2 resten 5,00 11,98 11/04/11
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,87 09/04/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 13,21 06/04/11
Løbebånd 11,8 - 13,0 - 15,0 8,00 11,89 06/04/11
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 12,09 04/04/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,89 02/04/11
tempo 11,8 hele vejen på løbebånd 6,00 11,69 01/04/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,83 30/03/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,18 29/03/11
Søndersø, Viborg 5,73 12,4 28/03/11
12 min PW - 12 min spurt 12,5-13,5-15-16 4,13 10,32 28/03/11
Løbebånd 11,8 de første 8 - 12,2 resten (1150kcal) 10,00 11,95 27/03/11
Løbebånd 11,8 hele vejen (1145 kcal) 10,00 11,74 23/03/11
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,57 21/03/11
Løbebånd 11,8 5,00 11,7 21/03/11
Cooper på løbebånd 2,68 13,4 19/03/11
Løbebånd 11,8 hele vejen (940 kcal) 8,00 11,73 18/03/11
Løbebånd efter 30 min spinning 3,00 11,66 17/03/11
Løbebånd 12,0 - efterflg 20 min PW (982kcal) 6,00 11,82 16/03/11
Løbebånd 11,8 5,00 11,72 14/03/11
Løbebånd, gode ben og luft.. 11,8-12,0-12,6 7,00 11,84 12/03/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,06 10/03/11
Løbebånd 12,6 hele vejen 3,00 12,46 10/03/11
11,7 hele vejen 7,00 11,51 08/03/11
Løbebånd. Fik ondt i læg/knæ 3,75 11,69 06/03/11
Løbebånd 12,2 hele vejen 5,00 12,15 05/03/11
13,2 i 9,30 - 14,2 i 3 min 3,00 13,24 01/03/11
12,2 det meste af vejen 6,00 12,06 28/02/11
3 test - indlagde 4 spurter (17 - 18 - 20) 3,00 13,01 25/02/11
Løbebånd 12,0 6,00 11,95 24/02/11
Løbebånd 11,8 (1850 kcal) 16,00 11,75 21/02/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,05 19/02/11
Løbebånd 11,8 - 12,0 7,00 11,79 18/02/11
Løbebånd 12,0 6,00 11,87 17/02/11
Løbebånd 12,0 5,00 11,81 16/02/11
Coopertest 13,7 i 8 - 13,0 i 2,5 2,67 13,35 15/02/11
Løbebånd (stadig syg-forkølet) 4,00 12,33 14/02/11
Løb 12,0 hele vejen - gik efterflg 2,5PW 7,00 11,94 09/02/11
Løbebånd 11,9 (1000kcal) 8,54 11,86 08/02/11
Løbebånd 11,8 5,00 11,83 07/02/11
Løbebånd 11,8 6,00 11,71 04/02/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,52 03/02/11
Løbebånd 11,8 (1000kcal) 8,40 11,77 03/02/11
Løbebånd 11,8 i 16min- 12,0 resten 5,00 11,73 01/02/11
Løbebånd anden tur efter pause 5,00 11,63 31/01/11
løb 11,7 6,00 11,67 31/01/11
Løbebånd 11,7 11,00 11,67 28/01/11
Løb 12,2 - var helt smadret fra gårsdagens træning 4,00 12,07 26/01/11
11,8 hele vejen 10,00 11,75 25/01/11
Løbebånd 8,42 11,81 24/01/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,49 23/01/11
Løbebånd 12,0 6,00 11,91 21/01/11
13 i 12min..(2,56km) 11,7 resten 4,15 12,34 20/01/11
Søndersø, Viborg 5,73 11,14 18/01/11
Løbebånd 11,8 6,00 11,71 18/01/11
Løbebånd 11,8 8,00 11,73 16/01/11
Løbebånd - 11,8 10,00 11,74 14/01/11
Løbebånd 12,0 hele vejen 5,00 11,92 11/01/11
Løbebånd 11,7, efterflg. 10 min PW 10,00 11,7 10/01/11
Løbebånd 4,00 12,11 08/01/11
Løbebånd 11,8 efterflg. 20 min PW (10,4km ialt) 8,00 11,77 06/01/11
Løbebånd 11,8 i 20 12,5 resten. Efterflg 15 PW 5,00 11,87 04/01/11
Stjerneløb i sdr. rind 3,87 12,13 03/01/11
Søndersø, Viborg 5,73 10,89 02/01/11

Løbedagbog 2010 (ialt 898 km)

Overskrift Distance Hastighed Dato
Løbebånd med efterflg. 30 min PW 8,00 11,66/t 31/12/10
Løbebånd 11,8-12,3 med efterflg. 5 min PW 8,00 11,78/t 28/12/10
Løbebånd 11,7 med efterflg. 5 min PW 7,50 11,76/t 26/12/10
Løbebånd med 10 min PW bagefter 7,00 12,26/t 24/12/10
Løbebånd 11,7 - efterfulgt af 20 min PW 5,00 11,64/t 23/12/10
Løbebånd 11,7 hele vejen. Super ben og humør 15,00 11,7/t 22/12/10
Løbebånd med efterflg. 20 min PW 3,00 11,86/t 20/12/10
Løbebånd med efterflg. 10 min PW 7,00 11,82/t 19/12/10
Cooper på løbebånd - efterfølgende 25 min PW 2,61 13,05/t 17/12/10
Løbebånd med efterfølgende pw i 15 min 5,00 11,96/t 16/12/10
Løbebånd 25 min derefter 15 min pw 5,00 11,94/t 15/12/10
Løbebånd 8,00 11,73/t 14/12/10
Søndersø, Viborg 5,73 10,82/t 13/12/10
Løbebånd 5,00 11,91/t 12/12/10
Løbebånd 5,00 11,84/t 10/12/10
Løbebånd som gik i stykker 13,60 11,86/t 09/12/10
Løbebånd 11,8 hele vejen 6,00 11,71/t 06/12/10
Løbebånd 12,5 hele vejen 6,00 12,41/t 01/12/10
Løbebånd 11,8 i 15min 12,2 i 15min 6,00 11,89/t 30/11/10
Løbebånd 11,7 hele vejen 10,00 11,66/t 29/11/10
Løbebånd 8,00 11,75/t 26/11/10
Løbebånd 11,7 i 14 14,00 11,8/t 22/11/10
Cooper 2,62 13,1/t 21/11/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,21/t 20/11/10
Løbebånd 3,05 12,2/t 19/11/10
Løbebånd 5,00 11,69/t 17/11/10
Cooper 2,52 12,6/t 16/11/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,83/t 14/11/10
Løbebånd efter spinning.. 2,34 11,7/t 11/11/10
Løbebånd.. Anden træning på dagen. Havde spinnet tidl. 4,60 12,06/t 10/11/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,32/t 06/11/10
Løbebånd 13,8 i 9,5 min nåede syregrænse 2,25 13,5/t 05/11/10
Løbebånd 12,2 i 12min og 12,5 resten 5,00 12,18/t 04/11/10
Løbebånd 6,00 11,99/t 02/11/10
Løbebånd som gik i stykker :( 4,00 12/t 01/11/10
Stenmosevej 5,73 12,03/t 30/10/10
Løbebånd 3 - ok tempo 12,5 i 7min 13-14-16 til sidst 3,00 12,69/t 29/10/10
Løbebånd - moderat tempo.. Hold i nakken 3,00 12,22/t 28/10/10
Løbebånd 3 test 3,00 12,78/t 26/10/10
Løbebånd 12,5 hele vejen 3,00 12,36/t 25/10/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,92/t 20/10/10
Cooper ny rekord. 13,8 i 10 min- 14-14.30-15 til sidst 2,74 13,7/t 14/10/10
Løbebånd - god vejrtrækning og ben 5,00 12,42/t 13/10/10
Dit studie og begge søer 12,91 10,82/t 11/10/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 10,71/t 09/10/10
2 spurt på løbebånd 2,00 13,36/t 08/10/10
Løbebånd - god fart.. 7,50 11,84/t 07/10/10
Stille og rolig Cooper.. 2,44 12,2/t 05/10/10
Løbebånd efter spinning. 3,26 11,48/t 04/10/10
Stjerneløb i sdr. rind 3,87 12,1/t 03/10/10
Løbebånd direkte efter 1 time spinning 3,00 11,38/t 30/09/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,88/t 29/09/10
Løbebånd- høj fart!! 13,3 hele vejen 3,26 13,04/t 28/09/10
Løbebånd.. 12,2 hele vejen.. 5,04 12,1/t 27/09/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,48/t 26/09/10
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 11,65/t 23/09/10
Cooper.. Ny PR 2,67 13,35/t 22/09/10
Løbebånd som stoppede.. 3,87 11,97/t 21/09/10
Stenmosevej 5,73 11,98/t 19/09/10
Løbebånd - gik i stykker 3,50 12/t 15/09/10
Cooper.. Løb godt. 13,5 i 10 min.. Gik ned på 13.00 de sidste 2 min 2,62 13,1/t 14/09/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,23/t 13/09/10
Løbebånd som gik i stykker- stille ìg rolig 11,5 hele vejen 5,00 11,16/t 13/09/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,3/t 12/09/10
Løbebånd - ikke fuld skrue bare stødt tempo 5,97 11,63/t 09/09/10
Sdr. RIndvej, Gjestrupvej, Randrupmøllevej 5,45 11,59/t 08/09/10
Løbebånd.. Cooper ikke fuld skrald 2,47 12,35/t 07/09/10
Cooper- ny rekord 2,66 13,3/t 05/09/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,18/t 02/09/10
Løbebånd.. Gode ben og luft. 12.2 hele vejen 6,00 12,03/t 01/09/10
Tempoløb på løbebånd.. Løb 13.2 de første 7 min 2,00 12,63/t 31/08/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,56/t 30/08/10
Kasernen rundt - alternativ rute 3,64 12,24/t 27/08/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,69/t 26/08/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,95/t 25/08/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,51/t 23/08/10
Alternativ rute om nørresø 7,36 10,67/t 20/08/10
Løbebånd - nogenlunde luft og ben. 12.2 hele vejen 4,00 12,04/t 19/08/10
Dårlige ben og vejrtræk 3,00 11,37/t 18/08/10
Rødding sø rundt - alternativ rute 3,85 11,68/t 15/08/10
Løbebånd 3,00 12,04/t 11/08/10
Løbebånd - virkelig gode ben og masser af luft 5,00 12,22/t 10/08/10
Løbebånd 4,97 11,88/t 09/08/10
Rødding sø rundt 2- gange 5,52 10,8/t 08/08/10
Strandløb slettestrand - svinkløb badehotel 6,10 10,7/t 02/08/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,6/t 01/08/10
Løbebånd 4,00 11,82/t 31/07/10
Løbebånd 2,09 12,54/t 28/07/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,89/t 26/07/10
Stenmosevej 5,73 11,33/t 21/07/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,85/t 18/07/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,31/t 15/07/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,9/t 07/07/10
Kasernen rundt 3,51 11,66/t 07/07/10
Løbebånd med indlagte spurter 3,12 12,48/t 06/07/10
Cooper med 13.1 i 12,5 min derefter 13,4 og 14,0 2,60 13/t 30/06/10
Løbebånd 4,93 11,78/t 29/06/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 10,87/t 24/06/10
Løbebånd stille og roligt 2,84 11,36/t 22/06/10
Søndersø, Viborg 5,73 12,27/t 18/06/10
Dit studie - nørresø rundt -dit studie 7,46 11,01/t 16/06/10
Cooper løbebånd 2,56 12,8/t 15/06/10
Søndersø, Viborg 5,73 10,76/t 14/06/10
Stenmosevej 5,73 11,36/t 14/06/10
Løbebånd med indlagte spurter 3,00 11,87/t 10/06/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,5/t 08/06/10
Løbebånd 4,50 12/t 07/06/10
Cooper 2,48 12,4/t 06/06/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 10,9/t 03/06/10
Cooper.. Kontrolleret da jeg allerede havdeløbet en gang tidl. 2,47 12,35/t 02/06/10
Stenmosevej 5,73 11,42/t 02/06/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,51/t 31/05/10
Fra Dit Studie Viborg til Sdr. Rind 11,13 10,44/t 28/05/10
Cooper.. Gode ben.. 2,60 13/t 27/05/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,8/t 26/05/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 10,91/t 23/05/10
Løbebånd 5,00 11,43/t 21/05/10
Løbebånd 5,64 11,87/t 19/05/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,25/t 18/05/10
Fra Dit Studie Viborg til Sdr. Rind 11,13 10,51/t 14/05/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 12,4/t 13/05/10
Løbebånd god fart 5,00 12/t 07/05/10
Løbebånd interval 2,33 11,55/t 04/05/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,1/t 03/05/10
Løbebånd - stille og roligt 2,72 10,88/t 30/04/10
Løb på løbebånd - interval træning. 11,5-12,5-13,5-14,5-15,5 3,00 12/t 29/04/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 11,16/t 28/04/10
Spurt på løbebånd 1,00 16/t 27/04/10
Løbebånd 4,00 11,76/t 26/04/10
Cooper - ny rekord!! 2,60 13/t 25/04/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 10,76/t 23/04/10
Løbebånd 3,81 12,29/t 22/04/10
Løbebånd lige efter en times spinning 2,82 11,28/t 20/04/10
Løbebånd- gode ben 8,00 11,48/t 19/04/10
Løbebånd 4,00 12,1/t 18/04/10
Løbebånd Cooper 2,55 12,75/t 15/04/10
Løbebånd 4,50 11,69/t 14/04/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,18/t 12/04/10
Løbebånd 4,00 12/t 11/04/10
Søndersø, Viborg 5,73 11,49/t 09/04/10
Cooper på løbebånd 2,49 12,45/t 08/04/10
Løbebånd dit studie- gode ben!! 5,00 11,58/t 07/04/10
Løbebånd, træt.. 2,09 12,54/t 05/04/10
Løbebånd 4,70 11,28/t 04/04/10
Løbebånd dit studie 4,00 11,02/t 03/04/10
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 9,98/t 02/04/10
Løbebånd dit studie 4,00 11,18/t 01/04/10
Søndersø, Viborg 5,73 10,26/t 30/03/10
Løbebånd i dit studie 7,50 11/t 29/03/10
Cooper 2,50 12,5/t 28/03/10
Søndersø, Viborg 5,73 10,74/t 27/03/10
Løbebånd 3,82 11,46/t 26/03/10
Løbebånd dit studie 5,00 11,06/t 25/03/10
Cooper 2,42 12,1/t 24/03/10
Løbebånd i dit studie 6,00 10,96/t 23/03/10
Søndersø, Viborg 5,73 10,47/t 22/03/10
Skauenvej+keldalsvej 5,03 10,69/t 20/03/10
Løbebånd i dit studie 4,05 11,13/t 19/03/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,15/t 18/03/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 11,15/t 17/03/10
Stenmosevej 5,73 10,8/t 16/03/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 10,69/t 15/03/10
Cooper 2,35 11,75/t 14/03/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 10,66/t 13/03/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 10,52/t 29/01/10
Aktivitet d. 28-01-2010 2,00 12/t 28/01/10
Løbebånd 5,00 10,86/t 19/01/10
Løbebånd 6,16 10,87/t 18/01/10
Løbebånd 6,00 10,91/t 13/01/10
Løbebånd 3,81 11,43/t 11/01/10
Løbebånd Cooper test 2,37 11,85/t 10/01/10
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 10,15/t 08/01/10
Løbebånd i Dit studie 4,00 11,02/t 06/01/10
Løbebånd i Dit Studie 6,00 10,55/t 04/01/10
Løbebånd i dit studie 4,72 11,33/t 03/01/10
Søndersø, Viborg 5,73 9,72/t 02/01/10






Løbedagbog 2009 (ialt 528 km)


Overskrift Distance Hastighed Dato
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 10,9 km/t 27/12/09
Stenmosevej 5,73 km 10,27 km/t 26/12/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,05 km/t 24/12/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 10,78 km/t 12/12/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,58 km/t 08/12/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,4 km/t 05/12/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 10,62 km/t 02/12/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 10,52 km/t 21/11/09
Stenmosevej 5,73 km 10,79 km/t 12/11/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,11 km/t 09/11/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,93 km/t 03/11/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,93 km/t 29/10/09
Stenmosevej 5,73 km 10,47 km/t 27/10/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,42 km/t 23/10/09
Stenmosevej 5,73 km 11,32 km/t 13/10/09
Sdr.Rind (hjemme) til viborg svømmehal 9,6 km 10,46 km/t 11/10/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 9,64 km/t 09/10/09
Sdr. Rind kirke til Viborg svømmehal 8,55 km 10,43 km/t 07/10/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,19 km/t 06/10/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,77 km/t 05/10/09
Stenmosevej 5,73 km 10,94 km/t 02/10/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,47 km/t 30/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,81 km/t 28/09/09
Sdr-Rind- Rødkærsbro kornvangen hjem 11,12 km 10,26 km/t 27/09/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 12,03 km/t 25/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,97 km/t 24/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,98 km/t 22/09/09
Sdr.Rindvej, Nørremosevej, Brandstrupvej 7,92 km 9,87 km/t 19/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,72 km/t 17/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,79 km/t 16/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,52 km/t 14/09/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,05 km/t 08/09/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,18 km/t 29/08/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,28 km/t 27/08/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 10,5 km/t 26/08/09
Sdr.Rindvej, Nørremosevej, Brandstrupvej 7,92 km 9,96 km/t 23/08/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,31 km/t 19/08/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,59 km/t 14/08/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,37 km/t 12/08/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,79 km/t 29/07/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,31 km/t 21/07/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,87 km/t 14/07/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,18 km/t 30/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,67 km/t 24/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,96 km/t 21/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 9,93 km/t 17/06/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 12,07 km/t 15/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,53 km/t 08/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,26 km/t 07/06/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 10,48 km/t 04/06/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,66 km/t 03/06/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,01 km/t 29/05/09
Stenmosevej 5,73 km 11,14 km/t 23/05/09
Stenmosevej 5,73 km 10,79 km/t 22/05/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,52 km/t 19/05/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,76 km/t 15/05/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 11,1 km/t 14/05/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,69 km/t 12/05/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,24 km/t 10/05/09
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 km 11,45 km/t 08/05/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,86 km/t 07/05/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,47 km/t 04/05/09
Hald Sø løbet 12,49 km 9,15 km/t 02/05/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,66 km/t 29/04/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,59 km/t 27/04/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,42 km/t 24/04/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 9,9 km/t 19/04/09
Koreakrydset, Vindumvej, Skauenvej, Stenmose og hj 12,97 km 10,08 km/t 18/04/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 10,56 km/t 16/04/09
Sdr.Rindvej, Nørremosevej, Brandstrupvej 7,92 km 10,8 km/t 15/04/09
Sdr. RIndvej, Gjestrupvej, Randrupmøllevej 5,45 km 10,32 km/t 13/04/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 12,05 km/t 11/04/09
Søndersø, Viborg 5,73 km 11,56 km/t 10/04/09
Sdr.Rind, Skauenvej rundt 3,85 km 11,04 km/t 07/04/09
Søndersø og nørrsø Viborg 10,92 km 9,93 km/t 05/04/09
Sdr.Rind - rindsholm 7,06 km 10,93 km/t 31/03/09
Tange sø rundt 14,15 km 9,87 km/t 29/03/09
Søndersø samt asmildkolster 7,16 km 10,09 km/t 27/03/09

Ingen kommentarer:

Send en kommentar

Abonner på: Opslag (Atom)