Lørdag den 2. November

Løb 7,7 km rolig morgenløb (5.21min/km)

Løb langs stranden i Spanien. Følte mig lidt i bedring efter 3 dage med ondt i ryggen. Havde generelt lidt ondt da jeg løb, både i lænd og i benet og havde svært ved at løbe stærkt uden at blive forpustet osv. En dårlig tur der ikke hjalp på rygproblemet. 

Ugen i alt 19,7 km (ikke imponerende)

Tirsdag den 29. oktober

Løb 7,0 km tempotræning (4.30-5.15min/km)

Løbebånd på Grundfos. Løb først 5,0 km progressivt løb på 22.30min. Derefter 2 km jog.

Efter løbeturen trænede jeg styrke og især coreteæning i romaskine og planke. Da jeg havde taget mit sæt nummer to af mavebøjninger kunne jeg igen mærke at min lænd var blevet forceret. Gik fra centeret med ondt i ryggen igen-igen. 

Mandag den 28. oktober

Løb 5,0 km morgenløb (4.58min/km)

Ugens første tur. Stadig ondt i mit ene ben men lidt bedring at spore - eftermiddagen løb på et styrkepas.

Mandag den 28. oktober

Løb 5,0 km morgenløb (4.58min/km)

Ugens første tur. Stadig ondt i mit ene ben men lidt bedring at spore - eftermiddagen løb på et styrkepas.

Søndag den 27. oktober

Løb 8,0 km rolig løb (5.22min/km)

Ugens sidste tur blev en rolig tur lokalt. Ondt i benet.

Ugen ialt 15,3 km 

Fredag den 25. okotober

Løb 5,0 km alm frisk tempo (4.51min/km)

Anden tur i ugen efter Vejle halvmarathon. Sled mig igennem 5 km på bånd i Grundfos' motions center. Stadig basket efter løbet. 

Onsdag den 23. oktober

Løb 2,3 km jog (6.13min/km)

Er helt nede og vende. Ondt overalt fra søndagens halvmarathon. Havde så ondt i mit venstre ben at jeg måtte vende om og løbe hjem igen efter 1 km.. Av av