Løb 14,0 km alm løb (5.02min/km)
Løb en tur fra Sdr. Rind til Viborg for at hente Dortes bil.
Ialt 41,3 km på ugen (uge 26)
Dette var ligeledes sidste løbedag i første halvår af 2013 og indtil dato ser der således ud.
Totalt første 6 måneder: 1363 km
Længste månede: 285,5 km (april)
Længste uge: 100,3 km
søndag den 30. juni 2013
Torsdag den 27. juni
Løb 11,1 km roligt løb (5.14min/km)
Endnu en morgentur langs stranden med MB. Efterfølgende strækkere og planke.
Endnu en morgentur langs stranden med MB. Efterfølgende strækkere og planke.
Onsdag den 26. juni
Løb 10,2 km roligt løb (5.13min/km)
Endnu en morgentur i Spanien. Løb langs la Mata beach i frisk middelhavsbrise sammen med MB.
Endnu en morgentur i Spanien. Løb langs la Mata beach i frisk middelhavsbrise sammen med MB.
Mandag den 24. juni
Løb 6,0 km morgenløb i Spanien (5.16min/km)
Første tur ind til byen under vores ferie i Spanien. Løb med MB i varmen som gradvist steg under turen.
Første tur ind til byen under vores ferie i Spanien. Løb med MB i varmen som gradvist steg under turen.
lørdag den 22. juni 2013
Lørdag den 22. juni
Løb 4,0 km morgenløb (5.13min/km)
Nappede en hurtig tur inden afgang til børnehaven og efterfølgende Torrevieja i Spanien.
Nappede en hurtig tur inden afgang til børnehaven og efterfølgende Torrevieja i Spanien.
Fredag den 21. maj
Første tur:
Løb 4,6 km morgenløb (5.01min/km)
Startede dagen med en hurtig morgentur inden arbejde.
Anden tur:
Løb 6,0 km aftenløb (4.53min/km)
En aftentur for lige at fylde lidt kilometer på kontoen.
Ialt 10,6 km på dagen
Løb 4,6 km morgenløb (5.01min/km)
Startede dagen med en hurtig morgentur inden arbejde.
Anden tur:
Løb 6,0 km aftenløb (4.53min/km)
En aftentur for lige at fylde lidt kilometer på kontoen.
Ialt 10,6 km på dagen
torsdag den 20. juni 2013
Torsdag den 20. maj
Løb 6,1 km frisk tempo (4.51min/km)
En aftentur i trykkene varme. Løb rundt lokalt og efterfølgende let styrketræning.
En aftentur i trykkene varme. Løb rundt lokalt og efterfølgende let styrketræning.
onsdag den 19. juni 2013
Onsdag den 19. juni
Løb 14,8 km alm tempo (5.11min/km)
En tur fra ditstudie og rundt om søerne plus en halv gang om kasernen. Var træt og dorsk - der var lummert og regnen var kærkommen.
En tur fra ditstudie og rundt om søerne plus en halv gang om kasernen. Var træt og dorsk - der var lummert og regnen var kærkommen.
søndag den 16. juni 2013
Søndag den 16. juni
Første tur:
Løb 6,2 km frisk tempo (4.32min/km)
En god frisk tur rundt lokalt. Friske ben efter 3 dages pause i Tjekkiet. Men lidt træt og basket efter dage med lidt søvn.
Anden tur:
Løb 3,8 km alm roligt løb (5.05min/km)
En aftentur lige for at nå over 30 km på ugen.
Uge 24 totalt: 32,1 km
Løb 6,2 km frisk tempo (4.32min/km)
En god frisk tur rundt lokalt. Friske ben efter 3 dages pause i Tjekkiet. Men lidt træt og basket efter dage med lidt søvn.
Anden tur:
Løb 3,8 km alm roligt løb (5.05min/km)
En aftentur lige for at nå over 30 km på ugen.
Uge 24 totalt: 32,1 km
onsdag den 12. juni 2013
Onsdag den 12. juni
Første tur:
Løb 4,0 km morgenløb (5.05min/km)
En hurtig morgentur inden arbejde i fint vejr.
Anden tur:
Løb 4,0 km aftenløb (4.57min/km)
En aftentur i lokalområdet efterfulgt af styrketræning af mave, biceps
Løb 4,0 km morgenløb (5.05min/km)
En hurtig morgentur inden arbejde i fint vejr.
Anden tur:
Løb 4,0 km aftenløb (4.57min/km)
En aftentur i lokalområdet efterfulgt af styrketræning af mave, biceps
tirsdag den 11. juni 2013
Tirsdag den 11. juni
Løb 8,5 km rolig tempo (5.30min/km)
En fin aftentur rundt om Søndersø med Kasper. Løb fra Wesselsvej.
Efterfølgende lidt styrke i mit homegym: 3x15 armstrækkere, 2x 12 bicepscurl, 2 x20 maverul, 1x1min planke.
Første styrketræning i laaaang tid .. Dejligt!
En fin aftentur rundt om Søndersø med Kasper. Løb fra Wesselsvej.
Efterfølgende lidt styrke i mit homegym: 3x15 armstrækkere, 2x 12 bicepscurl, 2 x20 maverul, 1x1min planke.
Første styrketræning i laaaang tid .. Dejligt!
mandag den 10. juni 2013
Mandag den 10. juni
Løb 5,5 km alm roligt løb (5.07min/km)
En lille eftermiddagstur i dejligt solskin. Løb blot i singlet.
En lille eftermiddagstur i dejligt solskin. Løb blot i singlet.
søndag den 9. juni 2013
Søndag den 9. juni
Løb 8,2 km tempoløb (4.17-6.00min/km)
Efter gårsdagens fest hos Henrik havde jeg besluttet ikke at løbe hverken halvmarathon i Viborg eller Århus. Det blev i stedet som tilskuer til et fint arrangement i Viborg med flot solskin.
Efter en eftermiddag i Gludsted fik jeg lige presset ugens sidste tur ind. Den gik på 7 km tempoløb a' 4.17min/km. Derefter afjog i haven.
I alt for uge 23: 63,2 km
Efter gårsdagens fest hos Henrik havde jeg besluttet ikke at løbe hverken halvmarathon i Viborg eller Århus. Det blev i stedet som tilskuer til et fint arrangement i Viborg med flot solskin.
Efter en eftermiddag i Gludsted fik jeg lige presset ugens sidste tur ind. Den gik på 7 km tempoløb a' 4.17min/km. Derefter afjog i haven.
I alt for uge 23: 63,2 km
Lørdag den 8. juni
Løb 8,0 km alm roligt løb (5.16min/km)
En rolig tur om Søndersø og banestien med MB. Var lidt træt fra gårsdagens 15km.
En rolig tur om Søndersø og banestien med MB. Var lidt træt fra gårsdagens 15km.
fredag den 7. juni 2013
Fredag den 7. juni
Løb 15,0 km alm roligt løb (5.21min/km)
Efter en dag på kontoret klædte jeg om og løb med rygsæk hjem fra arbejde. Vejret var dejligt ca. 20 grader og sol fra en næste skyfri himmel. Jeg led lidt af væskemangel og manglende overskud i benene, men jeg kom da helskindet hjem til Sdr. Rind hvor en iskold Pepsi blev belønningen for indsatsen.
Efter en dag på kontoret klædte jeg om og løb med rygsæk hjem fra arbejde. Vejret var dejligt ca. 20 grader og sol fra en næste skyfri himmel. Jeg led lidt af væskemangel og manglende overskud i benene, men jeg kom da helskindet hjem til Sdr. Rind hvor en iskold Pepsi blev belønningen for indsatsen.
Torsdag den 6. juni
Løb 4, 3 km alm løb (5.07min/km)
Efter at have cyklet både frem og tilbage fra arbejde løb jeg en lille aftentur for lige at få lidt løbekilometer i benene også. Var lidt tung i lårene efter de 2x15 km som ikke var hverdagskost for mig. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har cyklet 30 km på en dag. (vi skal nok 10-12 år tilbage i tiden)
Efter at have cyklet både frem og tilbage fra arbejde løb jeg en lille aftentur for lige at få lidt løbekilometer i benene også. Var lidt tung i lårene efter de 2x15 km som ikke var hverdagskost for mig. Jeg kan ikke huske hvornår jeg sidst har cyklet 30 km på en dag. (vi skal nok 10-12 år tilbage i tiden)
Onsdag den 5. juni
Løb 6,8 km bakkeløb (5.06min/km)
Besøgte MB og pernille. Vi løb en lokal tur i Røddings kuperede terræn. Forfærdelig bakker som holdte tempoet nede og pulsen oppe. Lækkert vejr og efterfølgende grill med ungerne og pigerne.
tirsdag den 4. juni 2013
Tirsdag den 4. juni
Løb 14,8 km langtur (4.56min/km)
Tog turen hjem fra arbejde endnu engang. Løb i frisk tempo og følte overskud hele vejen uden at være træt. Dejlig tur i flot solskin.
Tog turen hjem fra arbejde endnu engang. Løb i frisk tempo og følte overskud hele vejen uden at være træt. Dejlig tur i flot solskin.
Mandag den 3. juni
Løb 6,1 km frisk tempoløb (4.33min/km)
En hurtig aftentur rundt lokalt. Løb 5 km frisk tempo omkring 4.20-4.30 og Afjoggede til sidst 1,2 km. Efterfølgende styrketræning med armstrækkere og biceps.
En hurtig aftentur rundt lokalt. Løb 5 km frisk tempo omkring 4.20-4.30 og Afjoggede til sidst 1,2 km. Efterfølgende styrketræning med armstrækkere og biceps.
søndag den 2. juni 2013
Søndag den 2. juni
Løb 15,2 km rolig langtur (5.42min/km)
En god lang joggetur med Kasper i et roligt tempo omkring 5.30-5.40min/km.
Ialt på ugen 64,3 km
En god lang joggetur med Kasper i et roligt tempo omkring 5.30-5.40min/km.
Ialt på ugen 64,3 km
Lørdag den 1. juni
Løb 5,2 km alm roligt løb (4.57min/km)
Nannas fødselsdag - løb en hurtig tur i dejligt solskin før gæsterne ankom.
Nannas fødselsdag - løb en hurtig tur i dejligt solskin før gæsterne ankom.
Abonner på:
Opslag (Atom)