Løb 18,9 km langtur (5.18min/km)
En langtur i varmen (24-26grader) fra Sdr Rind til atletikstadion og hjem over Bruunshåb og banestien. Var dårligt løbende hele vejen og varmen var trykkende.
fredag den 19. juli 2013
Torsdag den 18. juli
Løb 4,0 km alm tempo (5.09min/km)
En lille tur rundt i lokalområdet i alm tempo.
En lille tur rundt i lokalområdet i alm tempo.
Onsdag den 17. juli
Løb 12,0 km frisk løb (4.54min/km)
Endnu en fællestur med MBN rundt om søerne. Dårligt løbende igen !
Endnu en fællestur med MBN rundt om søerne. Dårligt løbende igen !
Tirsdag den 16. juli
Løb 11,4 km alm tempo (5.07min/km)
En fællestur med MBN rundt om søerne. Var dårligt løbende.
En fællestur med MBN rundt om søerne. Var dårligt løbende.
Mandag den 15. juli
Løb 8,0 km frisk tempoløb (4.44min/km)
En tur på løbebånd i ditstudie før styrketræning. Løb varieret tempo inkl enkelte km'er omkring 4.20min/km
Derefter træning af bryst og biceps samt core.
En tur på løbebånd i ditstudie før styrketræning. Løb varieret tempo inkl enkelte km'er omkring 4.20min/km
Derefter træning af bryst og biceps samt core.
Søndag den 14. juli
Løb 10,1 km varieret løb (5.15min/km)
Voldsomme tømmermænd det meste af dagen. Løb først fællestur med pigerne og farmor og farfar. Derefter en tur rundt lokalt alene som sikrede en 60+ uge.
Voldsomme tømmermænd det meste af dagen. Løb først fællestur med pigerne og farmor og farfar. Derefter en tur rundt lokalt alene som sikrede en 60+ uge.
Lørdag den 13. juli
Løb 8,0 km alm tempo (5.00min/km)
Morgentur af samme rute som jeg havde brugt de seneste dage.
Morgentur af samme rute som jeg havde brugt de seneste dage.
Fredag den 12. juli
Første tur:
Løb 8,0 km morgenløb (5.01min/km)
En frisk morgentur rundt lokalt inden arbejde.
Anden tur:
Løb 8.1 km eftermiddagsløb (5.20min/km)
Eftermiddagstur sammen med Mbn i stegende solskin.
Ialt 16,1 på dagen (igen!)
Løb 8,0 km morgenløb (5.01min/km)
En frisk morgentur rundt lokalt inden arbejde.
Anden tur:
Løb 8.1 km eftermiddagsløb (5.20min/km)
Eftermiddagstur sammen med Mbn i stegende solskin.
Ialt 16,1 på dagen (igen!)
Torsdag den 11. juli
Første tur:
Løb 6,1 km morgenløb inden arbejde (5.08min/km)
Pigerne var i campingvogn så jeg stod tidlig op og løb en tur inden arbejde.
Anden tur:
Løb 10,5 km tempoløb (4.35min(km)
En eftermiddagstur i tempo. Efter arbejde bestluttede jeg mig for at løbe en hurtig tur omkring 4.30 pr km. Det var varmt så det blev ikke helt således, men jeg fik da lidt fart i benen og en masse km'er på dagen.
Løb 6,1 km morgenløb inden arbejde (5.08min/km)
Pigerne var i campingvogn så jeg stod tidlig op og løb en tur inden arbejde.
Anden tur:
Løb 10,5 km tempoløb (4.35min(km)
En eftermiddagstur i tempo. Efter arbejde bestluttede jeg mig for at løbe en hurtig tur omkring 4.30 pr km. Det var varmt så det blev ikke helt således, men jeg fik da lidt fart i benen og en masse km'er på dagen.
Onsdag den 10. juli
Løb 4,4 km roligt tempo (5.02min/km)
En fællestur med MBn rund om Rødding sø i flot solskinsvejr. Stadig lidt visne ben.
En fællestur med MBn rund om Rødding sø i flot solskinsvejr. Stadig lidt visne ben.
Tirsdag den 9. juli
Løb 5,0 km i alm tempo (5.54min/km)
En aftentur lokalt i sdr rind. Ikke meget krudt i benene.
En aftentur lokalt i sdr rind. Ikke meget krudt i benene.
søndag den 14. juli 2013
søndag den 7. juli 2013
Søndag den 7. juli
Løb 21,1 km langtur i blandet tempo (5.09min/km)
Ugens sidste tur blev en fin langtur fra Sdr Rind til Viborg og retur. Løb ind til Søndersø hvor Dorte og Nanna stødte til på cykel og i løbesko. Efter en fællestur rundt løb jeg alene retur til Sdr Rind og de trænede lidt og kørte derefter i bil.
Tempoet var varieret og de første 8 km blev løbet i ca 4.45min/km. De efterfølgende 5 km (med pigerne) gik i ca 5.45-6.15min/km og de sidste 8 km gik igen i ca 4.50-4.55min/km. En gik langtur som gav lidt lyst til halvmarathon og måske mere igen.
I alt for uge 27: 46,3 km
Endnu en kort uge. Men denne uge fik jeg til gengæld løbet en del hurtige km'er. Det har været rart at få fart i skoene igen.
Ugens sidste tur blev en fin langtur fra Sdr Rind til Viborg og retur. Løb ind til Søndersø hvor Dorte og Nanna stødte til på cykel og i løbesko. Efter en fællestur rundt løb jeg alene retur til Sdr Rind og de trænede lidt og kørte derefter i bil.
Tempoet var varieret og de første 8 km blev løbet i ca 4.45min/km. De efterfølgende 5 km (med pigerne) gik i ca 5.45-6.15min/km og de sidste 8 km gik igen i ca 4.50-4.55min/km. En gik langtur som gav lidt lyst til halvmarathon og måske mere igen.
I alt for uge 27: 46,3 km
Endnu en kort uge. Men denne uge fik jeg til gengæld løbet en del hurtige km'er. Det har været rart at få fart i skoene igen.
Lørdag den 6. juli
Løb 5,2 km frisk løb (4.52min/km)
En eftermiddagstur i solskin og ca 24 grader. Var lidt træt efter at have klippet hæk m.v.
En eftermiddagstur i solskin og ca 24 grader. Var lidt træt efter at have klippet hæk m.v.
Fredag den 5. juli
Løb 4,2 km morgenløb (5.09min/km)
Løb en lille morgentur inden arbejde. Flot solskin og allerede lunt.
Løb en lille morgentur inden arbejde. Flot solskin og allerede lunt.
torsdag den 4. juli 2013
Torsdag den 4. juli
Løb 5,74 km farttræning (4.11min/km)
Løb en rigtig hurtig tur rundt lokalt med høj puls. Dejligt at få nogle hurtige kilometer i benene igen :-)
Løb en rigtig hurtig tur rundt lokalt med høj puls. Dejligt at få nogle hurtige kilometer i benene igen :-)
Onsdag den 3. juli
Løb 6,2 km frisk løb (4.45min/km)
Startede dagen med en løbetur inden arbejde og fejring af Dortes fødselsdag. Følte mig ok løbende og vægten er heldigvis på nedadgående igen.
Startede dagen med en løbetur inden arbejde og fejring af Dortes fødselsdag. Følte mig ok løbende og vægten er heldigvis på nedadgående igen.
Tirsdag den 2. juli
Løb 3,8 km tempo (4.27min/km)
En hurtig tur om aftenen efter lidt festivitas i anledning af at jeg blev kandidat.
En hurtig tur om aftenen efter lidt festivitas i anledning af at jeg blev kandidat.
Abonner på:
Opslag (Atom)