Torsdag den 29. august

Første tur: 

Løb 10,1 km alm roligt løb (5.13min/km)

Før arbejde blev det til en god lang morgentur i alm roligt tempo. Var lidt slidt og brugt i kroppen men kom da igennem. Vægt efterflg 103,6kg

Anden tur:

Løb 5,7 km alm roligt løb (5.13min/km)

Efter aftensmaden fik jeg en løbetur med farfar, farmor og Nanna med på cykler ved siden af. Var træt og kunne mærke energidepoterne var tomme (hvilket var godt = vægttab).

Onsdag den 28. august

Løb 15,1 km langtur (5.21min/km)

Dagens tur blev en længere tur med MB i strålende vejr. Vi løb af banestien og via tapdrup frem og tilbage fra Viborg. 

Havde ondt i baglår og skinneben, var generelt dårligt løbende.

Mystisk observation: efter morgenmaden i morges vejede jeg mig ind til 107,6 kg og efter diverse toiletgerninger og løbeturen hed vægten 103,8 kg. En vægtreducering over måske 5 timer på næsten 4 kg.

Tirsdag den 27. august

Løb 4,0 km alm rolig morgenløb (5.14min/km)

En dejlig lille morgentur. Var lidt øm efter gårsdagens fartleg. Derefter direkte til Bjerringbro.

Mandag den 26. august

Løb 8,0 km fartleg (3.55-4.45min/km)

Startede med at løbe 5 km i halvmarathon tempo 4.29min/km. Pustede ud og løb derefter 1000 meter i 3.55min/km. Sluttede af med alm frisk løb de sidste 2 km hjem i ca 4.45 min/km

Endnu en god dag med masser af fart.

Lørdag den 24. august

Løbefri dag! Med Dorte til kvinde tri i Herning.

Søndag, den 25. august

Løb 8,0 km tempotræning (4.29min/km)

Ugens sidste tur blev igen i lidt fart. Løb i mit halvmarathon tempo i ca 35 minutter uden at det var alt for ubehageligt. Det tegner ok for formkurven.

Tog derefter til Silkeborg og så Triathlon stævne i sensommer vejr. Fedt stævne med blandt andet deltagelse af flere venner og bekendte.

Ialt 43,4 km for uge 34. Hvilket har været en god uge med masser af fart og kvalitet. Ugen har været med færre kilometer hvilket har givet øget overskud til hastighed. Nu skal det fokus på vægt så farten bliver lettere at holde.

Fredag den 23. august

Løb 15,1 km roligt løb (5.14min/km)

Dagen efter DHL. Løb hjem fra arbejde i bagende sol og i forkerte shorts hvilket gav skavmærker mellem benene. Av! 

Torsdag den 22. august

Løb 12,1 km div træning og DHL stafet (3.58-5.20min/km)

En dag i DHL stafettens tegn. Løb lidt eftermiddagsløb for at vække benene lidt. Denne tur blev til 4,0 km. Kørte derefter til Århus med Bjarni og varmede op til at skulle løbe tur 4 i en 5 mands trup. Løb selve stafetten i ca 21.44min hvilket var godkendt set ruten i betragtning. Højdekurven er dræbende og min km nr 4 gik i 4.56min efter 3 km konstant opad løb.

Tirsdag den 20. august

Løb 8,1 km interval træning (3.41-5.20min/km)

Løb fra stadion til golf hotellet hvor jeg med Kasper løb 5x800meter intervaller a' ca 4.00-4.00-3.58-3.59-3.41min/km

Diverse afjogning efterfølgende.

Søndag den 18. august

Løb 14,8 km alm varieret tempo (4.59-5.20min/km)

Løb ugens sidste tur med MB i Røddings bakker. På vejen hjem fra Rødding satte Dorte og Nanna mig af og jeg løb de sidste 4 km hjem. Turen gav mig lige de sidste km det gjorde at jeg nåede mit pensum.

Ialt 60,3 km i uge 33

Lørdag den 17. august

Løb 10,3 km tempo på løbebånd (4.50min/km)

Løb først 5 km progressivt tempo hvoraf de sidste 2,5 km blev løbet i 4.15 min/km.

Løb derefter 5 km alm løb på båndet i roligt pace.

Fredag den 16. august

Løb 6,2 km alm løb (5.02min/km)

En fredagstur rundt lokalt i roligt pace. Træt efter gårsdagens mange km'er.

Torsdag den 15. august

Første tur:

Løb 14,2 km morgentur (5.11min/km)

Startede dagen med en god lang morgentur. Var lidt træt bagefter. Kørte på arbejde med god samvittighed.

Anden tur:

Løb 6,8 km aftentur (5.22min/km)

Løb en ekstra aftentur for at få ekstra km på kontoen.

Ialt 21,0 km på dagen

Onsdag den 14. august

Løbefri dag!

Tirsdag den 13. august

Løb 8,0 km blandet løb (4.20-5.30min/km)

To løbepas af 4,0 km - et formiddag og et eftermiddag. 

Mandag den 12. august

Løbefri dag !

Søndag den 11. august

Løb 17,2 km stafet om

Søndersø (4.33-5.40min/km)

Dag nr 2 til 24 timers løbet. 

Efter 4,5 timers søvn startede jeg morgenen med endnu en dobbelttur fra kl 6:10. Fik derefter morgenmad og hyggede i teltet indtil den sidste og sjette runde blev købt ca kl 10:30.

Fint arrangement igen i år trods dårligt vejr. Ialt 66,1 km i uge 32

Lørdag den 10. august

Løb 18,2 km stafetture om Søndersø (4.10-5.37min/km)

Årets 24 timersløb dag 1:

Løb først en tur a 24:00 min hvilket car ok. Sluttede aftenen af ca kl 22:30 med en dobbeltrunde. Gik til køjs hjemme kl 01:00 med udsigt til 4,5 times søvn.

Fredag den 9. august

Løb 5,8 km roligt løb (5.33min/km)

Dagen før 24 timers løbet ved Søndersø løb jeg lige en lille runde som optakt. Der blev opsat telte overalt langs bredden.

Torsdag den 8. august

Løb 4,0 km alm løb (5.01min/km)

En eftermiddagstur om skauenvej i fint vejr!

Onsdag den 7. august

Løb 8,9 km tempotræning (4.07-5.33min/km)

Først opvarmning på stadion derefter en hurtig testtur om

s

Søndersø i ca 4.17min/km. Løb 24:30 hvilket er 1.30 fra min rekord sat i marts mdr. Derefter let afjogning.

Tirsdag den 6. august

Løb 6,2 km alm løb (5.08min/km)

En tur rundt lokalt før arbejde. Lidt træt.

Mandag den 5. august

Løb 5,9 km (5.33min/km)

En lille tur om Søndersø i rolig pace med Dorteog Nanna

Søndag den 4. august

Løb 20,0 km langtur (5.30min/km)

En søndagslangtur til Viborg og hjem igen. Løb ind omkring Søndersø og hjemover samme vej.

Ialt 60,1 km på ugen

Lørdag den 3. august

Løb 4,0 km tempotræning (4.17min/km)

En hurtig tur om skauenvej med høj puls. Puha fart er svært med ferieformen.

Fredag den 2. august

Løb 8,0 km alm løb (5.06min/km)

Først en morgentur før arbejde på 4km derefter samme tur om eftermiddagen efter arbejde.

Torsdag den 1. august

Løb 12,6 km tempotræning (4.26-5.33min/km)

Løb først 10 km tempo i ca 4.30min/km. Puha der var hårdt. Formen har taget markant skade af Spaniens turen. Joggede derefter det sidste stykke retur til dit studie. Krise kondition!

Tirsdag den 30. juli

Løb 7,7 km frisk morgenløb (4.39min/km)

Sidste tur i Spanien før hjemrejse. Løb samme tur som forrige dage og gav den lidt mere gas. 

Mandag den 29. juli

Løb 7,7 km frisk morgenløb i Spanien (4.50min/km)

Endnu en morgentur langs havet i Spanien. Denne morgen med lidt mere fart i benene.

Søndag den 28. juli

Løb 7,7 km alm morgenløb i Spanien (5.01min/km)

Efter 4 dage med indflytning i den nye lejlighed i Spanien blev der tid til ugens sidste løbetur. Jeg løb i ca 26 grader morgen luft langs havet.

Onsdag den 24. juli

Løb 4,0 km alm tempo 5.01min/km

En alm lille tur rundt om Skauenvej før afgang til Billund lufthavn.

Tirsdag den 23. juli

Løb 13,5 km alm løb (5.11min/km)

Udgangspunkt fra DitStudie - rundt om begge søer og sidst om stadionbygningen.

Mandag den 22. juli

Løb 3,9 km frisk morgenløb (4.51min/km)

Morgentur rundt ved Skauenvej.

Søndag den 21. juli

Løb 12,6 km alm løb (5.06min/km)

En tur sammen med MB rundt om begge søer fra Atletik stadion.

En rigtig fin løbeuge med 70,8 km

Lørdag den 20. juli

Løb 3,9 km alm tempo (5.16min/km)

En lille tur rundt om skauenvej hjemme i Sdr Rind.