Onsdag den 7. august

Løb 8,9 km tempotræning (4.07-5.33min/km)

Først opvarmning på stadion derefter en hurtig testtur om

s

Søndersø i ca 4.17min/km. Løb 24:30 hvilket er 1.30 fra min rekord sat i marts mdr. Derefter let afjogning.