Morgentræning af core. Roede 10 min i romaskine derefter forskellige ryg og stabilitetsøvelser.
Anden træning:
Løb 6?0 km intervaltræning (3.41-4.13min/km)
Løb intervaller lokalt i kuperet terræn. 1x3000 meter i 4.15mi/km
2x1000 meter i 3.55min/km
2x400 meter i 3.45min/km
200 meter afjog.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar