Fredag den 27. januar

Løb 8 km på løbebånd

Opvarmning og derefter 5 km tempo efterfulgt af 2 km afjog.
(5.27-4.32-4.17-4.17-4.32-4.48--- afjog 5.27-5.27)

Fik lavet nogle gode smidighedsøvelser og efterfølgende stræk. Piriformis stræk + lænd + mckenzies øvelse.