Løb 7 km intervaltræning
(opv. 5.40 - intervaller 4.00 - 4.00 - 4.00 - 4.00 - 3.54 - afjog 5.40)
Kvalitetstræning på løbebånd med nøje planlagte intervaller. Holdte ca. et til halvandet minut pause imellem intervallerne. Efterfølgende 45 minutter styrketræning af bryst, skuldre og ryg
Ingen kommentarer:
Send en kommentar