Første træning:
Løb 6,5 km tempoløb (4.00-5.45min/km)
Første træning i uge 7. Startede på løbebånd med 5 km progressiv tærskelløb. Løb fra 4.27 til 4.00min/km. Efterfølgende 1,5 km afjog a'5.45min/km.
Sluttede af med 5000meter roning i romaskine a'2.03/500m.(ca 20min)
Anden træning:
Løb 5,0 km rolig aftenløb (5.13min/km)
Efter aftensmaden blev det til en lille tur i mørket på 5 km. Turen blev taget af pligt efter en usædvanlig usund aftensmad bestående af pizza. Var desværre lidt øm i baglåret på turen. Håber ikke det skyldes mine hurtige km'er tidligere på dagen.
Ialt 11,5 km på dagen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar