Første tur:
Løb 6,0 km alm jævn tempo (5.05min/km)
En rolig morgentur inden søndagens program.
Anden tur:
Løb 8,0 km tempo træning (4.39min/km)
En aften tempotur med seks hurtige kilometre og resten afjog.
Tempo: 4.22-4.18-4.15-4.19-4.21-4.40
Afjog:5.12-5.45
Total idag 14 km
Total for ugen 60 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar