Første tur:
Løb 7,1 km alm rolig løb (4.56min/km)
Havde tømmermænd efter gårsdagens bytur. Det er sjældent jeg drikker alkohol efterhånden så det kan mærkes i hele kadaveret når det så sker. Løb en eftermiddagstur rund lokalt i vind og lidt sol.
Anden tur:
Løb 4,2 km tempo/fart træning (4.22min/km)
Dagens anden tur og ugens sidste, blev lidt en aftentur rundt lokalt med fart i skoene. Løb 4.45 - 4.18 - 4.01 - 4.03 (altså 3 km i træk i ca. 4.07 i snit) og til sidst lidt jog de sidste 200 meter.
Ugen i alt: 52,1 km
Ugen blev noget kortere end sidste uge - også kortere end jeg havde foreventet men weekendens motivationsdyk ændrede lidt på planerne. Fik i denne uge sat gang i intervaltræning igen med 3 træningspas baseret på farttræning. Også en fornuftig uge rent kostmæssigt såfremt man ser bort fra weekenden som blev noget rigtig rod med junk, sprit og slik :-(
Lidt stats indtil videre:
Årets første 16 uger: 866, 3 km (ugentlig snit 54,1km)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar