Første tur:
Løb 4,0 km rolig morgenløb (5.03min/km)
Stod op kl. 6.30 og løb en tur inden morgenmaden og arbejde.
Anden tur:
Løb 6,3 km intervaltræning (3.29-5.30min/km)
Løb en omgang hård aftentræning. Løb først ca 1,5 km opv. Derefter 5x500m intervaller a' 3.30-3.50min/km. Mellem de forskellige intervaller løb jeg 400meter alm løb. Efterfølgende let styrke i form af strækkere (3x15stk).
Ingen kommentarer:
Send en kommentar