Løb 10 km alm løb + interval (3.30-5.45)
For første gang i lang tid valgte jeg at tage en tur i DitStudie og træne. Det regnede så dagens løb blev afregnet på løbebånd.
Turen blev følgende:
2,0 km opvarmning a'5.27min/km
4x1000m interval a'4.00
1x300m interval a' 3.15
3,7 km afjog a' 5.27min/km
Følte mig godt løbende for første gang siden halvmarathon'et i Viborg. Dejligt hvis det nu begynder at blive sjovt at løbe igen.
Styrketræning
Efter at have holdt en længere pause med styrketræning på nok 4 uger nuppede jeg en time med vægtene efter løbeturen. Nåede hele vejen rundt (næsten) med træning af ryg, mave, bryst, biceps, skuldre.
En god træningsdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar