Første tur:
Løb 4,0 km frisk morgenløb (4.53min/km)
En hurtig tur i tusmørket før afgang til Århus.
Anden tur:
Løb 7,0 km tempoløb + jog (4.15-5.30min/km)
Efter en dag i Århus gik turen til træningspas nr. to. Startede med 5 km tempoløb, løb 14,1 km/t hele vejen. Afjoggede efterfølgende 2 km i ca. 5.30min/km
Trænede derefter hård styrketræning i form af bryst, nakke, ben (squat) og en del mave/ryg øvelser.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar