Løb 11,0 km tærskel + afjog (4.15-5.15min/km)
Ugens sidste tur blev på løbebånd i ditstudie. Startede hårdt med en omgang tærkel træning og derefter afjog.
7 km tærskel a' 4.15min/km
4 km afjog a' 5.15min/km
Derefter let styrketræning i form af rygtræning i maskiner, nakke træning med vægte og armstrækkere (20stk-15stk-10stk) + plankeøvelse
I alt i uge 45: 42,4 km
En løbemæssig let uge med få km men til gengæld en masser alternativ træning i form af roning og styrketræning. Men efter 5 uger i træk med + 60 km var det rart at få en kort uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar