Løb 5 km opvarmningsløb på bånd før styrketræning.
(Km tider 5.27-5.27-4.43-4.43-5.33)
Derefter styrke af bryst, ryg, mave, skuldre. Diverse stræk og smidighedsøvelser + 3x plankeøvelse.
Anden tur:
Løb 10,38 km tempoløb med Viborg AM
En tempotur med pulsen i vejret. Følte hele tiden at jeg generelt var presset. Men fik 7 hurtige kilometer på kontoen og ca 3,5 km rolig afjog bagefter.
(km tider 4.29 - 4.09 - 4.28 - 4.25 - 4.31 - 4.32 - 4.30 - 4.56 -- afjog 5.33 - 5.22)
Total idag 15,38 km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar