Løb 10,0 km varieret tempo (3.31 - 5.15 min/km)
Startede med 1,5 km opvarmning på løbebånd. Løb derefter 5 km progressivt tempoløb a' 4.13 min/km. Afsluttede med 3,5 km afjogning.
Derefter 25 minutter i romaskine. Roede ialt 6 km a' 2.02/500m.
Klædte om til tørt tøj og afsluttede dagens pas med en halv times styrketræning af core og skuldre/nakke.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar