Kristians løbedagbog: Tirsdag den 11. december

Løb 3,0 km tempo (4.03min/km)

Derefter styrketræning: skulder, biceps mv

Ugentlige km:

--2013--

Uge 45: 50,2 km

Uge 44: 50,3 km

Uge 44: 19,7 km (skadet)

Uge 43: 15,3 km (skadet)

Uge 42: 38,2 km

Uge 41: 26,2 km

Uge 40: 60,3 km

Uge 39: 66,8 km

Uge 38: 15,1 km (Tjekkiet)

Uge 37: 38,0 km

Uge 36: 32,5 km

Uge 35: 69,0 km

Uge 34: 43,4 km

Uge 33: 60,3 km

Uge 32: 66,1 km

Uge 31: 60,1 km

Uge 30: 29,1 km

Uge 29: 70,8 km

Uge 28: 60,2 km

Uge 27: 46,3 km

Uge 26: 41,3 km

Uge 25: 50,1 km

Uge 24: 32,1 km

Uge 23: 63,2 km

Uge 22: 64,3 km

Uge 21: 30,9 km

Uge 20: 64,4 km

Uge 19: 41,8 km

Uge 18: 48,0 km

Uge 17: 60,1 km

Uge 16: 52,1 km

Uge 15: 100,2 km

Uge 14: 61,1 km

Uge 13: 40,1 km

Uge 12: 41,0 km

Uge 11: 62,8 km

Uge 10: 43,5 km

Uge 9: 66,3 km

Uge 8: 50,4 km

Uge 7: 60,5 km

Uge 6: 54,2 km

Uge 5: 14,3 km (Ferie)

Uge 4: 35,0 km (Syg)

Uge 3: 70,0 km

Uge 2: 53,3 km

Uge 1: 61,5 km

--2012-- (i alt 2805 km)

Uge 51: 55,3 km

Uge 50: 38,0 km

Uge 49: 50,2 km

Uge 48: 51,3 km

Uge 47: 44,6 km

Uge 46: 41,2 km

Uge 45: 42,3 km

Uge 44: 60,0 km

Uge 43: 70,1 km

Uge 42: 63,0 km

Uge 41: 60,3 km

Uge 40: 80,4 km

Uge 39: 45,1 km

Uge 38: 45,0 km

Uge 37: 45,3 km

Uge 36: 35,0 km

Uge 35: 33,6 km

Uge 34: 64,3 km

Uge 33: 42,5 km

Uge 32: 77,8 km

Uge 31: 70,3 km

Uge 30: 65,3 km

Uge 29: 55,7 km

Uge 28: 31,1 km

Uge 27: 90,1 km

Uge 26: 26,6 km (syg)

Uge 25: 47,1 km

Uge 24: 28,9 km

Uge 23: 51,8 km

Uge 22: 63,0 km

Uge 21: 41,7 km

Uge 20: 56,1 km

Uge 19: 79,3 km

Uge 18: 49,3 km

Uge 17: 66,1 km

Uge 16: 60,2 km

Uge 15: 65,8 km

Uge 14: 40,0 km

Uge 13: 81,3 km

Uge 12: 71,8 km

Uge 11: 54,2 km

Uge 10: 66,1 km

Uge 9: 50,0 km

Uge 8: 65,0 km

Uge 7: 57,6 km

Uge 6: 57,3 km

Uge 5: 61,0 km
Uge 4: 50,5 km
Uge 3: 51,6 km
Uge 2: 60,3 km
Uge 1: 45,4 km

--2011-- (ialt 1514 km)

Uge 52: 45,1 km

Uge 51: 27,0 km

Uge 50: 52,5 km
Uge 49: 30,5 km
Uge 48: 51,1 km
Uge 47: 29,7 km
Uge 46: 44,0 km
Uge 45: 39,8 km
Uge 44: 28,7 km

Uge 43: 25,0 km

Uge 42: 41,0 km

Uge 41: 33,5 km

Uge 40: 20,1 km

Uge 39: 27,7 km

Uge 38: 16, 5 km (skadet)

Uge 37: Skade pause

Uge 36: Skade pause

Uge 35: 9,6 km (skadet)

Uge 34: 11,5 km (skadet)

Uge 33: 14,4 km (skadet)

Uge 32: 51,7 km

Uge 31: 44,2 km

Uge 30: 13,2 km

Uge 29: 43,8 km

Uge 28: 35,8, km

Uge 27: 23,2 km

Uge 26: 37,8 km

Uge 25: 32,2 km

Uge 24: 35,0 km

Uge 23: 40,5 km

Uge 22: 28,4 km

Uge 21: 10,7 km (i Kina)

Uge 20: 18,6 km

Uge 19: 31,9 km

Uge 18: 44,5 km

Uge 17: 21,1 km

Uge 16: 34,4 km

Uge 15: 31,3 km

Uge 14: 29,8 km

Uge 13: 33,0 km

Uge 12: 28,9 km

Uge 11: 24,7 km

Uge 10: 22,7 km

Uge 9: 17,8 km

Uge 8: 25,0 km

Uge 7: 30,4 km

Uge 6: 20,5 km

Uge 5: 36,1 km

Uge 4: 33,4 km

Uge 3: 27,6 km

Uge 2: 33,0 km

Uge 1: 26,6 km

Se historiske træningsmængder

Kristians løbedagbog

tirsdag den 11. december 2012

Tirsdag den 11. december

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