Løb 8,0 km tempotræning (4.13-5.45min/km)
Dagen lød på et kombi-pas i DitStudie. Startede med let opvarming ifa. powerwalk.
Derefter 5 km tempoløb (a' 4.15-4.15-4.15-4.13-4.13min/km)
Efterfølgende afjog = 3 km a' 5.30min/km
Let styrketræning derefter ifa. planke og let bænkpres.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar