Løb 6.1 km fartleg/interval (3.44-5.00min/km)
Løb en morgentur inden turen til kellers park. Trænede kondition i form af indlagte intervaller på selve ruten. Varmede op den første km i 4.32 og løb derefter 400m intervaller med 600m mellem jog.. efter en kilometer med meget sne på stien løb jeg 1 kilometer i 3.44min/km.
I alt
2 x 400m a' 3'45min/km
1 x 1000m a' 3.44min/km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar