Træning 1:
Løb 12,0 km frisk løb og tempo (4.36min/km)
Startede træningen med en opvarmningsrunde om Søndersø i svagt progressivt tempo (4.52min/km). Lagde hue og vest i bilen og løb derefter om søen endnu engang. Anden runde startede med 4 km i højt tempo (4.10 - 4.08 - 4.09 - 4.05min/km) og efter et minuts pause løb jeg de sidste 2,3 km i ca 4.45min/km.
Godt træningspas med masser af fart og konditionstræning.
Træning 2:
Styrketræning i DitStudie.
Let opv. i romaskine og derefter styrke af core, bryst, skulder, nakke og ryg.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar