Tirsdag den 19. marts

Løb 1 km efter hård roning (7km)

Roede først 5000 meter i tiden 18.55min (ca 1.52min/500m)

Derefter intervaller
1000m a' 1.47min/500m
500m a' 1.41min/500m
500m a' 1.39min/500m

Træt efterfølgende