Løb 16,2 km opvarmning og konkurrence (3.58min/km)
Race day!
Besluttede mig for at løbe rundt om søndersø (et serieløb). Varmede op fra ditstudie og over til atletikstadion. Løb derefter på banen indtil starten gik for at holde varmen. Gik afsted i en lille 3-4 mandsgruppe anført af en lille hurtig mand der formåede at holde 3.58min/km temmeligt kontinuerligt. Jeg holdte mig på indtil Golfhotellet hvor jeg måtte slippe lidt og løb min femte km på 4.12min/km, øgede lidt til sidst og holdte 4.01min/km de sidte 730meter til mål .
Kom i mål i ny PR på 23.02 min. (4.02min/km)
Afjoggede 6 km tilbage til dit studie igen.
Totalt for uge 9: 66,3 km. (+ 3-4timers styrketræning)
En uge med masser af km'er og intensitet. Dejligt.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar