Løb 10,2 km interval træning (3.26 - 5.30min/km)
Aftentræning med udgangspunkt fra Atletik stadion. Varmede op på banen ca. 1,2 km. Løb derefter omkring Søndersø i varieret tempo med diverse skift og variation. Sluttede træningen af med en omgang repetitions-intervaller på banen. Løb 5x 400 meter med ca 1 min pause imellem.
Løb følgende interval tider:
1 omg: 1.32min (3.51min/km)
2 omg: 1.27min (3.38min/km)
3 omg: 1.24min (3.26min/km)
4 omg: 1.26min (3.36min/km)
5 omg: 1.26min (3.36min/km)
Afjoggede som afslutning ca. 1,1 km igen og trænede efterfølgende squat og stræk.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar