Første tur:
Løb 4,2 km rolig opvarming før styrke (5.30min/km)
Startede ud fra DitStudie og ville omkring Nørresø men et skybrud standsede mig allerede efter 100 meter og jeg vendte derfor om og tog 4 km opvarmning på løbebånd før min styrketræning.
Styrketræning i centeret:
Tung biceps træning (curl+håndvægte)
Hård ryg træning (3 forsk øvelser)
Core (planke øvelser)
Bryst (tung bænkpres)
Da jeg nærmest ikke kunne sove i nat for brændende lårbasser måtte jeg lade Air-Squat udgå af programmet.
Anden tur:
Løb 8,0 km ganske rolig slow pace (5.30min/km)
En hyggelig anden tur rundt om søndersø via Banestien mv. Løb med Martin og fik vendt verdenssituationen.
Total 12,2 km idag
Hej Kristian
SvarSletGodt gået! No pain no gain ;)