Løb 7,9 km fartleg og interval (3.20-5.15min/km)
Trænede med MB. Varmede op med halvanden runde på banen og løb derefter rundt om Søndersø i progressivt tempo. Løb 4.31- 4.25 - 4.22 - 4.18 - 4.17 - 4.27min/km. Til trods for det høje tempo snakkede vi hele vejen rundt om søen - fantastisk med overskud.
Løb derefter 2x400 meter intervaller på banen a' 82 sekunder = tempo 3.20min/km
Joggede af med halvanden runde på banen i jævn tempo.
En fantastisk træningsaften med masser af kvalitet og overskud til trods for Gudenåløbet som stadig sidder i benene.
Syntes godt om :-) MBN
SvarSlet