Løb 14,8 km varieret tempo (3.30-5.30min/km)
Fællestræning med ViborgAM. Løb en lang tur med indlagte temposkift og fartleg. Øgede til 3.30min/km ca 3 x 500 meter på udvalgte steder på ruten.
Afjogning efterfølgende + armstrækkere.
Fredag holdes træningsfri.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar