Fredag den 3. august

Løb 9,1 km alm. løb + intervaller (3.47-5.20min/km).

Løb om Søndersø og på atletikstadion.

1 km opvarmning
1x2000m.(4.15min/km)
1 km mellemjog.
3x1000m.(a' 3.48-3.51-3.49min/km)
2 km afjog