Løb 6,5 km tærskeltræning (4.12 - 4.23min/km)
Efter at have trænet næsten to timers hård og tung styrketræning i ditstudie fik jeg restitueret ca. 4 timer før jeg gik i lag med dagens tærskeltræning. Jeg løb 6 km i tempo og afjoggede derefter ca. en halv km.
Tempo kilometerne forløb således:
4.23
4.15
4.15
4.11
4.12
4.16
Formåede at lægge mig kontinuerligt omkring de 4.15 som var mit mål. En hård dag på træningskontoret.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar