Løb 7,0 km interval træning (3.45-5.30min/km)
Trænede intervaller på løbebånd. Løb 1km opvarmning a' 5.30min/km. Derefter 4x1000m a'3.45min/km. Sluttede af med afjog i 2 km a'5.30min.
Kølede ned og trænede lidt core i form af plankeøvelse, maverul, armstrækkere (2x15)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar