Løb 7 km tærskeltræning (snit 4.25/km)
Løb lidt varighedstempo efter at have løbet langt og langsomt siden 10 km testen. Det var dejligt at få lidt fart i skoene igen og jeg er efterhånden begyndt at kunne mærke forskellen på at løbe i en let og tung sko når det gælder fart. Dages pas lød på 4000 meter tempo - 1500 meter alm løb - 1000 meter tempo - 500 meter afjog
Km tider.
4000 meter tempo (4.08- 4.02 - 3.58 - 4.13)
1500 meter alm løb (snit 5.00)
1000 meter tempo (4.13)
500 meter afjog (5.00)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar