Efter en dag med styrketræning på programmet om eftermiddagen var planen at løbe 9 km roligt aftenløb (tempo 5.00/km) med Viborg AM (Avis Maraton). Max Holmgren skulle temposætte hvilket betød at vi startede op i 4.36 hvorefter han indfandt sig omkring de 5.05 et par km. Så fik han lidt krudt i benene igen og vi løb endnu et par sub 5 km. (4.39-4.49). Så begyndte feltet at falde fra hinanden og Max satte tempoet ned hvilket betød at et par fartkonger gik fra land i en udbrudsgruppe. De var ca. 5 mand og jeg blev i feltet i ca 4-5 minutter indtil jeg besluttede mig for at løbe dem ind. Jeg røg afsted alene og holdte ca 3.45-3.55 i fire-fem minutter hvorefter jeg fik kontakt. Løb de sidste to kilometer i denne udbrydergruppe i tempoet 4.40-4.44.
Afjoggede et par kilometer på stadion til sidst.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar