Løb 12,0 km tempo træning (snit 4:45/km)
Løb to gange rundt om Søndersø (+ lidt ekstra) med indlagt 7 km tempotræning.
Opvarmning - tempo - afjogning.
Km tider som følger:
4.55 (opvarmning)
4.35 (tempo)
4.33 (tempo)
4.29 (tempo)
4.22 (tempo)
4.17 (tempo)
4.25 (tempo)
4.25 (tempo)
5.10 (afjog)
5.03 (afjog)
5.06 (afjog)
5.36 (afjog)
Total 50,0 km i denne uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar